Seka 01

Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis Autorius A. Stasaitis




Šavasana 5 minutės
Išsitempimas 5 - 10 sekundžių
2 minutės
2 minutės
2 minutės
1 minutė
1 minutė
2 minutės
1 minutė
1 minutė
30 sekundžių
1 minutė
40 sekundžių
30 sekundžių
1 minutė
40 sekundžių
30 sekundžių
2 minutės
2 minutės
1 minutė
1 minutė
30 sekundžių
30 sekundžių
1 minutė
1 minutė
30 sekundžių
30 sekundžių
30 sekundžių
30 sekundžių
30 sekundžių
30 sekundžių
30 sekundžių
1 minutė 30 sekundžių
1 minutė
1 minutė 30 sekundžių
1 minutė
1 minutė 30 sekundžių
1 minutė
2 minutės
2 minutės
Galva aukštyn-žemyn po 10 kartų
Galva kairėn-dešinėn po 10 kartų
Ausį prie peties po 10 kartų
Galvos sukimas į vieną ir kitą pusę po 10 kartų
Udijana bandha 6 kartai
Šavasana ar Joga Nidra 15 minučių, arba šavasanos audio klausymas