Užsiėmimo išplanavimas:

 

1 h 30 min. asanų praktika (įvairios ha-tha jogos asanos, apimančios visą kūną, Udijana bandha)

15 min Joga Nidra arba Šavasana

Kapalabhatti 3 kartai

Bhastrika 3 kartai

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---